Cesta k silnější vůli

Má dospívající dcera přišla s nápadem, že by chtěla týden jíst jen přírodní potraviny a jídla připravená z nich. Překvapilo mě to, ale zároveň potěšilo, že má zájem a zamýšlí se nad svým životním stylem. Zeptala se mě, zda se k ní přidám, a já souhlasila.

Když jsem se dcery ptala, proč chce jíst týden přírodní potraviny, řekla, že by chtěla vědět, jaké to bude a jak se bude cítit. Její zvědavost mě inspirovala a uvědomila jsem si, že každá výzva je příležitostí k osobnímu růstu.

Tím to ale neskončilo. Přišla jsem s dalším nápadem, jak posílit naši vůli a fyzickou kondici. Navrhla jsem, že bychom s oběma dcerami mohly každý den cvičit plank po dobu pěti minut až do naší společné dovolené, která je za pár týdnů. Začínáme s výdrží minutu a půl a postupně přidáváme čas, až dosáhneme cílových pěti minut. Naši výzvu přijala i kamarádka, která s námi plankuje také.

Když víte, že v tom nejste sami, jde to mnohem lépe a motivace je silnější.

Často se lidé do výzev nechtějí pustit, protože tuší, co to bude obnášet. Je mnohem jednodušší otevřít lednici a vzít si, na co máte zrovna chuť, bez ohledu na to, jaká je denní doba nebo co vlastně jíte. Nebo po náročném dni přijít domů, lehnout si na gauč a odpočívat. Ale můžeme se cíleně vystavovat výzvám a tím trénovat naši vůli.

Malé kroky vedou k velkým výsledkům

Začněte s malými výzvami. Může to být něco tak jednoduchého, jako je ranní vstávání o pět minut dříve, vyhýbání se sladkostem po večeři nebo pravidelná procházka po práci. Tyto malé kroky mohou vypadat zanedbatelně, ale postupně si vytvoříte silnější vůli a získáte sebevědomí k překonávání větších překážek. Každý úspěch, i ten nejmenší, je důkazem vaší schopnosti dosáhnout cíle a posiluje vaši důvěru v sebe sama.

Vystavujte se novým výzvám

Zkuste nový sport nebo se přihlaste na kurz, který vás vždycky zajímal. Nové výzvy rozšiřují vaše obzory a nutí vás opustit svou komfortní zónu. Překonávání těchto výzev vám nejen dodá nové zkušenosti, ale také posílí vaši vůli a odhodlání.

Překonávání limitů

Každý z nás má své limity, ale tyto limity nejsou pevně dané. Jsou to jen hranice, které si často stanovujeme sami. Když se rozhodnete překonat své limity, zjistíte, že jste schopni mnohem více, než jste si kdy mysleli.

Cvičte svou vůli. Zkuste si několikrát do roka dát vlastní, časově omezenou výzvu. Přizvěte k ní klidně kamaráda nebo kamarádku. Pokud nebudou chtít, dejte si ji sami. Uvidíte, jak po každé takové výzvě budete mít ze sebe dobrý pocit. Jen mějte na paměti, že jsme každý jiný. Vaše výzva je jen vaše. Když víte, že měsíční výzva je na vás moc, dejte si čtrnáctidenní nebo týdenní. Začněte, až budete cítit, že je ten správný čas. Cílem je mít ze sebe radost a nebýt zklamaní, že jste něco nezvládli.

Nakonec je důležité si uvědomit, že vůle je jako sval – čím více ji trénujete, tím silnější bude. Vůle není pevně daná vlastnost, ale dovednost, kterou můžeme posilovat a rozvíjet. Stejně jako při fyzickém cvičení, i při posilování vůle platí, že pravidelnost a postupné zvyšování náročnosti jsou klíčové. Každá malá výzva, kterou překonáte, posílí vaši schopnost čelit těžším výzvám v budoucnu. Nebojte se tedy zkoušet nové věci, vystavovat se výzvám a překonávat své limity. Výsledek stojí za to – budete se cítit silnější, sebevědomější a spokojenější se sebou a svým životem.

Zkusili jste někdy výzvu, která vám pomohla posílit vůli? Podělte se o své zkušenosti!