Důležitost dechu pro úspěch na zkouškách

Dech má nejen zásadní význam pro naše fyzické zdraví, ale také hraje klíčovou roli v naší mentální a emoční pohodě. Tento jednoduchý, ale mocný nástroj může být obzvláště užitečný pro vaše dítě, které se připravuje na příjímací zkoušky. Správné dýchání může pomoci vašemu dítěti zvládnout stres, nervozitu a zlepšit jeho výkon.

Stres a jeho vliv na učení

Stres je přirozená reakce našeho těla na náročné situace. V případě vašeho dítěte, které čelí důležitým zkouškám, může stres snížit jeho schopnost soustředění a pamatování si informací.

Dýchání má přímý vliv na náš nervový systém. Hluboké a kontrolované dýchání vede k uvolnění a snížení stresu. Naopak, mělké a rychlé dýchání úroveň stresu zvyšuje.

Dechová technika

Jednou z možných dechových technik, která je výborná na zklidnění mysli a snížení dechu je hluboký nádech na čtyři doby, zádrž dechu na čtyři doby, pomalý výdech na čtyři doby a druhá zádrž dechu na čtyři doby.

Když vaše dítě cítí nervozitu nebo napětí při psaní důležitého testu, je čas si vzít krátkou pauzu, při které provede dechové cvičení a zaměří pozornost na svůj dech.

Jak na to?

Při provádění dechového cvičení uprostřed testu je klíčové, aby vaše dítě sedělo správně a tím maximalizovalo přínosy dýchání.

• Vaše dítě by mělo sedět rovně na židli, s nohama rovně na zemi a zády opřenými o opěradlo židle.
• Ramena by měla být uvolněná a mírně spuštěná.

• Hlava by měla být ve vzpřímené poloze, krk by neměl být natažený nebo přehnutý. Oči mohou být zavřené nebo otevřené, ale pohled by měl být zaměřený do stolu nebo na místo, kde ho nebude nic rozptylovat.

• Ruce by měly odpočívat klidně na stole nebo v klíně. Je důležité, aby byly paže uvolněné a nebyly v napětí.

Při dýchání by vaše dítě mělo cítit, jak se břicho zvedá a klesá. Je to známka hlubokého břišního dýchání, což je efektivnější než mělké dýchání pouze hrudníkem.

Během dýchání by mělo vaše dítě soustředit svou pozornost na pocit dechu a snažit se uvolnit jakékoli napětí v těle.

Při dýchání může dítě efektivně snížit svou úroveň stresu a nervozity během testu, což může vést k lepšímu výkonu.

Naučte vaše dítě ovládat svůj dech. Získá tak dovednost, která může mít významný dopad na jeho úspěch při zkouškách.